... és az előnyöket biztosítani!
Az izomépítéshez nem feltétlenül van szükség drága felszerelésre, súlyzós edzésre vagy gyakori edzőterem látogatásra. Az izom- és funkcionális erő megfelelő gyakorlatokkal építhető, amelyek a test különböző izomcsoportjainak tényleges mozgástartományát utánozzák. Sok ilyen gyakorlatot saját testsúllyal, vagy expanderrel, illetve súlyzókkal is végezhet. Ha a saját testsúllyal végzett gyakorlatokat helyesen végzi, rövid idő megizzadhat.
A saját testsúllyal történő edzés során számos összetett gyakorlatot végezhetünk. Így egyszerre több izomcsoportot lehet edzeni, míg a klasszikus súlyzós edzés elsősorban az izolált gyakorlatokhoz járul hozzá.
A saját testsúllyal végezhető edzések a következők:
A testsúlyos edzés segítségével az edzés egyszerű, bárhol és bármikor elvégezhető. Különösen útközben kínál kellemes lehetőséget arra, hogy ne szakítsa meg a szokásos edzési rutint.
Ha a lehető legtöbbet szeretné kihozni a saját testsúlyával végzett edzésből, különböző segédeszközöket használhat. Ezek közé tartoznak: